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-----精选段落-----

第四章培养良好的生活习惯

处于发良阶段的中小学生都们，如果想拥有一个健壮的身体，那就应自觉养成良好的饮食卫生习惯，并且坚持下去。为了自身的健康，每一个人都应该提高自我保护的意识，树立科学消费观念，自觉拒绝不卫生的食品消费。

因此，《中小学生食品卫生安全知识》特别强调，中小学生购买食品应注意以下几个问题：

1、到正规商店里购买，不买校园周边、街头巷尾的“三无”食品。

2、购买正规厂家生产的食品，尽量选择信誉度较好的品牌。

3、仔细查看产品标签。食品标签中必须标注：产品名称、配料表、净含量、厂名、厂址、生产日期、保质期、产品标准号等。不买标签不规范的产品。

4、食品是否适合自己食用。

5、不盲目随从广告，广告的宣传并不代表科学，是商家利益的体现。

平时，中小学生应注意自己的饮食行为，并养成良好的饮食卫生习惯，可以从以下几个方面进行：

1、白开水是最好的饮料，一些饮料含有防腐剂、色素等，经常饮用不利于少年儿童的健康；

2、养成良好的卫生习惯，预防肠道寄生虫病的传播；

3、生吃的蔬菜和水果要洗干净后再吃，以免造成农药中*；

4、选择食品时，要注意食品的生产日期、保质期；

5、尽量少吃或不吃剩饭菜，如果吃剩饭菜，一定要彻底加热，防止细菌性食物中*；

6、不吃无卫生保障的生食食品，如生鱼片、生荸荠；

7、不吃无卫生保障的街头食品；

8、少吃油炸、烟熏、烧烤的食品，这类食品如制作不当会产生有*物质。

9、不要光顾街边的小吃，不吃色素超标的食品，以防病从口入。

街边的小食摊，特别是学校门口的小食摊，卫生条件差，食品易受灰尘、废气等带菌空气污染，加上有的油炸食吕来源不明，正处于发育阶段的中小学生长期食用不洁净的油炸食品，后果不堪设想。

并且，在日常的饮食中，还需要注意以下几点：

1、瓜果表皮有很多细菌贺寄生虫卵，有的瓜果表皮还可能沾有农药。因此，生吃各种瓜果时一定要彻底洗干净再吃，不要吃不洁净的食物。

2、不吃苍蝇、老鼠、蟑螂叮爬过的食物。

3、养成饭前、便后或吃东西前洗手的卫生习惯。

4、江、河、湖、塘里的生水不能直接引用。

5、不吃腐败变质的食物。

6、食具要经常消*，保证洁净卫生。

养成遵守交通规则的好习惯

据国家有关部门调查结果显示，意外伤害已成为青少年儿童的头号杀手，其中车祸等意外伤害已取代过去的传染病和营养不良，成为危害0~14岁未成年人安全的首要原因，而5~14岁的少年儿童的意外死因主要是车祸。面对青少年严重的交通安全问题，有必要对中学生遵守交通法规的现状和意识进行调查，帮助学生提高交通法规的认知水平。

中学生违反交通法规的原因，认为中学生违反交通法规的最主要原因是交通法规意识淡薄，其主要表现大体有十个方面：乱穿马路、骑车带人、闯红灯、与机动车抢道，妨碍机动车行驶、不按规定的车道行驶、逆向行驶、勾肩搭背并行行驶、超速行驶、互相追逐和曲折竞驶、车况差、刹车不灵和左转弯不伸手示意或突然拐弯。

针对中学生交通法规意识的淡薄，发现一些违章的学生大体有以下几种心态。

1、好强心理。初中学生正处在身心发育阶段，而这时的初中生也正处在半幼稚半成熟的状态，是独立性和依赖性，自觉性和幼稚性错综矛盾的时期，生理阶段处于发育高峰时期，而心理阶段处于“断乳期”。男生进入青春发育期以后，肌肉力量大大加强，特别容易冲动，好强心理驱使他们骑车时相互追逐、竞驶或双手离车把飞速行驶，有的甚至攀扶机动车辆行驶，做出一系列的冒险动作。

2、抢行心理。由于早晨上学时间较早，不得不赶早。现在的学校还没有完全摆脱应试教育的阴影，学生作业多，睡眠时间少，早上多睡一分钟好一分钟，因此，上学时间总是算得很准，路上稍有疏忽就会迟到。为了不受批评，准时到校，必须赶时间。由此产生一种抢时间的抢行心理，一路快行，就顾不上交通规则了。

3、麻痹心理。在相当部分的中学生中存在着这种心理，他们认为，我骑我的车，我行我的路，汽车是不敢来碰我的。因此，在骑自行车和行走时敢于和机动车抢道，他们根本没有想过万一的后果是什么。

4、涣散心理。个别初中学生本来就自由散漫，因此，在骑自行车时就表现出来了，想怎么骑就怎么骑。从调查中所拍的照片中可以看到，一些学生三五一群，勾肩搭背，边骑车边聊天，旁若无人，根本不把交通法规放在眼里，红灯、绿灯、汽车、行人统统不管，有的甚至敢与汽车抢道，在他们的眼里根本没有交通法规。

5、处事能力弱。由于初中学生年纪小，社会阅历浅，判断能力，处事能力较差，一旦遇到交通事故就显得束手无策。特别是女生，一遇到交通事故更是惊慌失措，有时明明自己是遵守交通规则的，却因为胆小，而被别人倒打一耙，哑巴吃*连。

要从小培养良好的社会公德意识和良好的交通行为习惯，以使自身的交通安全能有保障。主要从以下几方面做起：

1、养成良好的交通行为习惯。

养成良好的交通行为习惯，就要要求中小学生学习交通规则，懂得规则，严格执行。

(1)懂得规则。

为了加强交通管理，减少交通事故，保障人们的交通安全，我国在年制定了《中华人民共和国道路交通管理条例》，条例中对保证交通安全做了许多规定。根据中小学生的实际，以下的规则应该牢记。

①步行安全规则。

行人必须走人行道，没有人行道的靠路边行走；横过马路时，要走人行检道；通过有交通信号控制的人行横道，必须遵守信号的规定，做到“一站、二看、三通过”；要注意往来车辆，先左看，后右看，不要互相追逐、活跑或斜穿。有过天桥或地道的，一定要走过天桥或地道，千万不要翻越马路上的护栏；学龄前儿童在街道上行走，须有成年人带领。

②骑自行车安全规则。

自行车是中学生上下学主要的交通工具，了解骑自行车的安全规则，对学生非常重要。首先要会骑车，这就要做到三会，会上车、会下车、会处理自行车小的问题；其二，自行车本身要符合要求，铃、闸齐全有效，车座高度合适，有毛病要及时检修；其三，最重要的是骑车时要做到十不准：一不准12岁以下的儿童在道路上骑自行车；二不准骑车闯红灯；三不准骑车带人；四不准在人行道上骑车；五不准抄近逆行闯快车道；六不准两人骑车并行；七不准骑车互相追逐打闹；八不准转弯抢行猛拐；九不准骑车双手离把玩车技；十不准骑车手里提物。

③乘车安全规则。

乘坐公共汽车、电车和长途汽车应在站台或指定地点依次排队候车，待车停稳后先下后上。乘车时不准携带易燃、易爆等危险品。机动车行驶中，不准将身体任何部分探出车外，不准向车外抛弃物品，不准跳车。下车时应注意左右来往车辆，不要从车前突然走出或猛跑。

(2)懂得常识。

在我们步行、骑车或乘车时，还有许多常识性的知识需要我们了解，这些常识尽管没有作为规则和条例强制我们执行，但我们如果了解，也会保障我们的交通安全。例如：上下学或平时，我们不要在马路上玩游戏、踢球、溜旱冰或追逐打闹；走路时要注意力集中，不要边走路边看书或想其他事情；由于雾天、雨雪天气会影响司机的视线，走路更要小心，最好穿鲜艳的衣服以引起司机的注意；在情绪不稳定时，例如异常兴奋、心情不好、注意力过分集中或分散时，不要骑车。即使乘车，也要思想集中。乘车时，如没有座位，应扶住把手或椅背，以防急刹车时跌倒。

(3)严格遵守交通规则。

懂得规则、懂得常识还只是一个知的问题，要养成良好的交通行为习惯必须严格执行这些常识和规则。有的同学为了图方便往往有一种侥幸心理，认为违犯一次交通规则也没什么事。但同学们要知道，人只有两条腿，轧坏一条就不会再生，人的生命也只有一次，被车轧死了就不能再活。不怕一万，就怕万一，在一万次上下学中，只要一次违章出事，就会给个人和家庭带来终生无法弥补的悲剧。同学们，千万不要把自己的生命当儿戏啊！

2、培养良好的社会公德。

良好的社会公德是保障交通安全的重要因素。尽管现在车、船的数量很多，但人的数量也在增加，特别是上下班或节假日游玩时，车上人满为患，已成为发生交通事故的一个重要原因。在人多拥挤的地方，如果我们大家有良好的社会公德，能够遵守秩序、就能减少或避免事故的发生。反之，如果人越多，越乱挤、乱撞，则事故就会发生，如发生在哈尔滨松花江上的游船翻船事故、发生在湖南清江客轮的翻船事故就是例证。

还有的同学出于恶作剧的想法，用石块或其他物品投掷火车和汽车也会造成交通安全事故。

养成良好的用眼卫生习惯

眼睛是人类心灵的窗口，被人喻为“心灵的窗户”，是探索万物的工具，更是我们身体不可欠缺的一部分，它是五官之首，是人的重要器官，对于人们的工作、学习和生活均至关重要。古语云：“人之神采在目，以目为使，沟通心灵。”可见眼睛的重要性。如果失去了光明的眼睛，我们的物质世界将会是一片黑暗，那将会是一种什么也看不到的感觉，很少有人能够知道那种痛苦，那种无奈的滋味。因此，我们进行了关于眼睛及用眼卫生的研究性学习。

近些年来，由于学习负担重、有些学生不太注意用眼卫生等原因，患近视眼的中小学生越来越多，并呈现出低龄化的趋势，部分十来岁甚至几岁的小孩就成了“戴镜一族”，中小学生近视大*逐年扩大。

什么原因导致越来越多的中小学生近视呢？我们来听说那些近视的同学是怎样说的：“看书、写作业时间过久，眼睛觉得累，长时间下来，不知不觉就近视了。”；“我学习的时候，每逢看书，写作业，头习惯地低了下去，假以时日就形成了近视。”；“我的学习，生活方式良好，一上初中，也近视了，轻度近视……”；“作业太多了，即使想休息一下没时间……不就形成了近视吗……”大凡近视的同学都有这样的体验：每当摘下眼镜，眼前的事物就象有薄云围绕，朦胧一片。造成中小学生近视的原因是什么?

发生近视眼的原因比较复杂，近视的发病原因归纳起来有遗传和环境两方面因素。超过度以上的高度近视主要是遗传因素造成的；度以下的中、轻度近视主要是环境因素造成的。但世界公认，不注意用眼卫生是导致近视眼发生的一大环境因素。这一点对尚未发生近视眼的少年来说尤为重要。

青少年学生近视的发生和发展是环境和遗传因素综合作用的结果，但遗传因素毕竟是有限的，后天环境因素是近视发生发展的更为重要的因素。全国学生的视力不良率均逐年递增，以高中学生的视力不良率发展速度最快，且以重度为主。究其原因，不是近年来社会对知识的要求越来越高，学生的升学压力越来越大，导致学习负担不断加重，视近的时间越来越长吗？虽然国家教育部早在年就提出学生“减负”，减少作业量，但从现实来看，目前不少学生的作业量仍超过国家规定，一些学生长时间被“钉”在座位上看书、做作业，尤其是一些处于小学升初中、初中升高中、高中考大学的学生，不但家长希望自己的孩子上重点和一流学校，学校也希望如此，使学生心理负担加重，一些学生拼命学习，又不注意爱护眼睛，致使视力严重下降。这个原因是的确的，但不仅仅如此。中小学生近视患者增多，不能单纯地归咎于课业负担重，一些家长不懂得保护孩子眼睛、不懂得教育孩子保护眼睛，也是原因之一，同时电视、游戏机和计算机在学生生活中的出现，家长对学生的期望过高和要求过严等因素，也是导致学生近视的原因。

在日常生活中，我们可以看到，随着电视机、游戏机、电脑逐渐进入家庭，许多学生不懂克制自己，经常迷恋于此，尤其是在放寒暑假及节假日的时候，对于经过紧张学习的学生来说，松了口气，就以为无拘无束地看电视、玩电脑、躺在床上舒舒服服地看几本自己喜欢的书，甚至有的学生经常无限制地使用电脑，看电视、玩电脑通宵达旦，虽然精神上得到放松，但眼睛可一直没放松。长期满负荷运转，不近视才怪呢！有的学生看起小说来，就不肯放手，想一口气把它看完。走路看，吃饭也看，乘车看，躺在床上也看。

有些家长还以为以上种种状况是好事，不少家长觉得孩子念书已很辛苦，写完作业应该放松放松，因此对于上网或看电视很少加以约束，怎成想竟给孩子带来了近视眼的严重后果，的确有些始料不及。

现在许多学生一点也不注意用眼卫生，课业负担过重，青少年学生为完成大量的功课，连续看书写字几小时不休息做作业也往往不注意书本与眼睛的距离，不注意坐的姿势、头的姿势，又不注意适当的休息，这样连续长时间用眼，使眼的视力负担过重，没有放松休息的时候，眼睛过度疲劳，如此刻薄地对待自己的眼睛，怎会不近视呢？

某报纸上刊登了这样一则消息：一名中学生因喜爱网络游戏，而连续上网近60个小时，出网吧回家后，一觉醒来，竟发现自己面前一片模糊。而以前他的视力是1.4。大惊之下，医院检查眼疾。据医院眼科医生介绍：他这种眼疾是暂时性失明，治好后视力也无法恢复到原来的程度，其元凶就是过度看电脑、电视。

一旦近视，终生遗憾。怎样才能改善中小学生的视力呢？答案大家都知道——用眼要卫生，那怎么样用眼才卫生呢？

预防近视，保护视力的各种措施似乎都是老生常谈，但实际却往往被少年人所忽视，青少年应当养成科学的用眼卫生习惯，注意用眼卫生，预防视力下降，现强调以下几点：

1、避免长时间的近距离用眼。

2、保持正确的读写姿势，合理采光和照明，读书写字姿势要端正，眼睛和书本的距离要保护30厘米以上。

3、不用不洁的手揉擦眼睛，容易传染沙眼

4、若近视已形成，目前采用的方法就是验光配镜。相反如果患了近视而不戴合适的眼镜，则会影响学习、生活和工作，甚至会使近视加深。

5、会正确做眼保健操，每天做2次；积极参加体育锻炼。

6、要有生活规律。科学的作息时间，健康的生活规律，充足的睡眠，提高睡眠质量对于保护视力都是有益的。