老话说，“十产九痛”，分娩后腰痛被列为了“月子病”之一。虽说产后腰痛是比较常见的一种现象，可这酸痛真是让新妈咪们苦不堪言，就连明星妈咪也没能例外。
近日，主持人朱丹分享当妈妈后的一些心得和感触之外，还透露身体上的疼痛。“从孕期到月子，在我身上总会出现找不出原因的不适，有时候自己都觉得无奈，然后咬牙坚持……”
其实现实生活中，很多新妈咪本以为生了娃，休养生息，很快便能重出江湖，却不曾想娃娃都出来这么久了，腰酸背疼还是时不时出来骚扰下，求解脱！
天天妈：产后腰疼，我深有体会。我是疼了快两个月才逐步变好的，但是宝宝现在都两周岁了，腰还是时常会痛，会不会这个腰疼的毛病将伴随我一辈子了？小蜜豆：月子里抱孩子，换尿片，喂奶……这些都会影响妈妈腰酸腰痛的，还是要多注意休息吧。即使出了月子也不可以粗心大意，给宝宝洗衣服 弄个小板凳。看来产后腰痛，确实是很多新手妈咪遇到的一个很棘手的问题。
我们该怎么样来预防和缓解产后腰酸背痛情况的发生呢？小编请智灵通专家来帮妈咪们分析解答。
产后多注意，新妈咪预防腰酸背疼这样做
及时补充钙质
智灵通专家提醒，产后新妈咪钙的损耗量很大，尤其要注意及时补充钙质，可以选择补充钙剂，还可以多吃含钙量高的食物，如牛奶、各类豆制品等。新妈咪还要多晒太阳。
避免过度劳累
智灵通专家表示，新妈咪坐月子期间不宜太过疲累，照顾宝宝的重任可以让家人帮忙参与，保证新妈咪有足够的时间好好休息，适当散步走动，对身体的恢复还是有好处的。
避免久站久蹲
智灵通专家建议，新妈咪产后不应该过早穿高跟鞋，或者久站久蹲，同时可以注意腰部的保暖，以及多做简单的腰部活动，促进腰部的血液循环，有效地改善腰酸背痛症状。
注意姿势选择
智灵通专家表示，新妈咪产后休息、哺乳时要注意姿势，坐着时可将枕头、坐垫一类的柔软物经常垫在腰部，以保持腰部生理前屈，减轻腰部的负荷。睡觉时 朝左侧卧，双腿屈曲。
重视产后检查
智灵通专家提醒，新妈咪们们要定期做好产后42天检查，如b超、盆底检查等，检查子宫复旧的情况、宫颈的情况，早发现，早干预，早治疗。
专业康复训练
智灵通专家建议，如果新妈咪产后腰酸背痛的情况严重，医院进行检查，及早治疗。可以在专业人士的指导下进行一些强度适宜的康复训练，可以更好地促进产后康复。
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