大

暑

是不是热得你一伏出世、二伏升天啦！

是了，一年中最热的“大暑”时节到了！

节气大暑

大暑是一年里最热的节气

一般在三伏天的中伏阶段

在这段时间里

气温高

白天的 温度一般在30℃以上

有的地区甚至达到40℃或更高

大暑三候

我国古代将大暑分为三候：“一候腐草为萤；二候土润溽暑；三候大雨时行。”

候是说世上萤火虫约有二千多种，分水生与陆生两种，陆生的萤火虫产卵于枯草上，大暑时，萤火虫卵化而出，所以古人认为萤火虫是腐草变成的；

第二候是说天气开始变得闷热，土地也很潮湿；

第三候是说时常有大的雷雨会出现，这大雨使暑湿减弱，天气开始向立秋过渡。

大暑养身

小暑吃黍，大暑吃谷。

所谓“天生万物以养民”。

大暑天气酷热，出汗多，脾胃活动相对较差，这时人会感觉比较累和食欲不振，而淮山有补脾健胃，益气补肾作用，多吃淮山一类益气养阴的食品，可以促进消化，改善腰膝酸软，使人感到精力旺盛。大暑期间，我们应该多吃丝瓜、西兰花和茄子等当季蔬菜。

如果你是高血压或糖尿病患者，那么吃南瓜就 不过；南瓜富含维生素、蛋白质和多种 酸，而且以碳水化合物为主，脂肪含量很低，多吃有助于降低血糖和血脂；另外，南瓜还能排*养颜，爱美的女朋友当然不能错过。

胡萝卜、红枣等红色食物对心脏还很有益。俗语说“冬吃萝卜夏吃姜”。吃姜有助于驱除体内寒气，大家可以尝试一下子姜炒牛肉、子姜炒木耳等菜式。但吃姜的时间也有讲究， 不要在晚上吃。

饮食误区

误区一:蔬果代替正餐

夏季饮食三餐尽量正常。长期只靠蔬果无法维持人体营养平衡。主食的摄入还是必需的，蛋白质含量高的鱼、肉、鸡蛋也要适当补充，蔬菜的摄入量应该多于水果，吃水果在两餐之间为宜。

误区二:药茶当水喝

“药茶”中医称为“茶剂”，是将天然中草药与茶叶(也可以不含茶叶)合用，代茶冲泡，或煎煮饮用。自制药茶时，应根据自身体质及疾病症状，选择不同的药茶配方自制保健茶。中药泡茶和中药煎剂一样，需要根据中药的性能，结合自身体质、状态以及时令，科学饮用，才能达到预期的养生效果。

大暑还是个：正愁着没胃口，好不容易吃点东西，还容易吃坏肚子的季节；此时细菌繁殖极快，所以我们平时要注意饮食卫生，注意灭蝇，不吃不干净的饭菜， 当天的饭菜当天吃，隔夜饭菜要煮沸、热透。

大暑至，及时注意避暑纳凉，做好适当的防晒措施。

当闲情惬意之时，可喊上三五知己， 共饮，吹皮聊天，小编觉着这才是度过夏天 的方式。