健康的小麦肤色，阳光的笑容，让我们对这位女主持印象深刻。她的主持风格成为业内佼佼者，身材特别好。下面就跟着小编来看看朱丹是如何保持好身材的。
“有人说女人是需要养出来的，其实我觉得所有人都需要‘养’。”朱丹认为要保持健康，那最重要的就是增强免疫力，“因为那是人的根本，由内而外地改善身体的状况，慢慢调养出强健的体魄，这才能做到真正的健康。”而对于已经工作多年的朱丹来说，心理上的约束力就是调养身体的基石。“我觉得现在很多人虽然也注重锻炼，但就是一种流于形式的追求，真正‘养’自己，饮食、起居和运动都不能落。”朱丹说因为自己的职业关系，经常会熬夜，作息不规律，有时候还会因贪嘴，一吃就停不下来。
现在她开始注意爱惜自己，“我现在真的11点就上床睡觉，7、8点起来，慢慢养成一种作息习惯；平时不吃零食，少吃肉多吃蔬菜，7分饱是我的目标；最近一年多也一直在保持锻炼。”如此约束好自己，心理状态积极了，朱丹的身体当然也更加“电力十足”。记得前不久朱丹也放下“豪言”说自己也要天练出“马甲线”，但是实践之后，她才发现这个目标真心不容易完成。朱丹无奈地表示，自己有努力，每天也都拍照记录，但觉得都没什么变化。“因为我全身都挺瘦，除了肚子，所以教练说这是一个很难的过程，所以再给我点时间。大家放心，如果我一有了‘马甲线’，立马会晒出来的！”在我们看来，虽然没有马甲线，但是身材已经够好了，哈哈。而且对朱丹来说，最害怕的就是“发胖”。“有时人一懈怠下来，免疫力就会下降，跟着我就会发胖。那种‘胖’不是说调整饮食就能控制的，你会有种非常无力的感觉，慢慢养成自己去健身房的习惯。
朱丹在微博晒出在健身房锻炼的照片，并称“道个在健身房拉扯的早安”。照片中朱丹用瑜伽球进行训练，身体拉伸，显露大长腿。其实苗条的朱丹之前也胖过，最主要的原因是无规律的生活。朱丹有时候忙得 ，一连几个星期都没有休息，但是闲的时候又会闲的要命，没有工作的时候朱丹最喜欢赖在床上看碟，她说：“我会一天不起床，不眠不休地看完一部韩剧，饿了就剥几颗牛肉干，渴了就喝几口饮料。”这样无规律的作息，让朱丹变胖了。“跑步的时候，眼睛不要盯着仪表器，那样时间会过得很慢，看看电视，看看经过的行人，数数开过的车子。”朱丹经常挑上午去跑，那个时段，健身房里几乎没什么人，她就会要求放自己喜欢的音乐，把音乐放得很响。“踏着音乐的节奏跑，非常爽”，除了跑步这类有氧运动，做些力量训练能帮助身体塑形，也会做仰卧起坐和手臂的力量训练。跑步后的拉伸训练必不可少。身体直立，弯曲上身，用手指去触碰地面，不能弯曲膝盖。拉伸可以把肌肉线条拉长，让腿部线条变得修长，避免越跑越粗。拉伸还能促进腿部的血液循环，加速 的排泄，避免运动过后的酸胀感。拉伸很有益，过程很痛苦，朱丹每次都痛得“哇哇”大叫，“整条腿又酸又麻”，不过效果是很好的。为了好身材，朱丹还是很拼的，微博满满的健身照。
看来还是饮食控制加运动的方法，小编也给小伙伴们，推荐个可以在家练习的运动吧。这几组运动对练腹肌和提臀效果很好，还有手臂这块的力量训练，如果你有蝴蝶臂，也可以练练。
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