贰

零

壹

捌

心体验

?

心收获

01

认识情绪

在我们每个人的身上，都存在这样一种神奇的力量，它可以使你精神焕发，也可以使你萎靡不振；它可以使你冷静理智，也可以使你暴躁易怒；它可以使你安详从容的生活，也可以使你惶惶不可终日。总之，它可以加强你，也可以削弱你，可以使你的生活充满甜蜜与快乐，也可以使你的生活抑郁、沉闷、暗淡无光。这种能使我们的感受产生变化的神奇力量，就是情绪。

命运的不可琢磨使得人们在日常的生活中，必然会遭遇得失、顺逆、美丑等各种情境，因而有时欣喜若狂，有时焦虑不安，有时孤独恐惧，有时满腔怒火，有时悲痛欲绝，有时舒适愉快等。情绪的多样性说明它是一个极其复杂的心理现象。学术界至今仍对“情绪”二字没有一致的定义。简单地说，我们可以认为情绪是内心的感受经由身体表现出来的状态。

情绪分类

02

人的情绪复杂多样，很难有准确的分类。《礼记》中把人的情绪称为“七情”：喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲。近代西方学者认为人的基本情绪分四类：喜、怒、哀、惧。

情绪活动是无时不在，无处不在的，人人皆有情绪。在现实生活中，我们的行为经常是伴随着情绪反应，所以我们有时会因愤怒而不能自已，以致冲动、愤怒、焦虑和抑郁等等。

情绪无好坏之分，由情绪引发的行为或行为的后果有好坏之分，因此，一般我们根据情绪所引发的行为或行为的结果，我们也将情绪划分为积极情绪、消极情绪两大类。

03

情绪影响

在日常生活中，人们常有这样的体验：高兴时，神清气爽；悲伤时，会食欲不振；忧虑时，会辗转难眠；惊慌时，会心脏乱跳；愤怒时，会热血冲头……，这些都说明了情绪会对身体和心理产生影响。那么都有哪些影响呢？

A、情绪可以影响人的身体健康。

?积极的情绪可以提高人的健康能力

美国作家卡森，曾患了一种致残的脊椎病，医生预言，他存活的可能性只有1/。可是，卡森经常阅读幽默小说，看滑稽电影。每大笑一次，他就觉得病痛减轻很多，浑身舒服一阵，他坚持这种“笑疗”，病情逐渐好转，几年后竟然恢复了健康。

?消极的情绪破坏人的身体健康

曾有个简单的实验，研究情绪对健康的影响。美国生理学家艾尔玛?辛吉斯将一支支玻璃管插在摄氏零度、冰与水混合的容器里，以收集人们不同情绪时呼出来的“水汽”。结果发现，心平气和时呼出来的汽，凝成的水清澈透明、无色、无杂质。如果生气，则会出现一种紫色的沉淀物。研究者将这“生气水”注射到小白鼠身上，几分钟后，小白鼠竟然死了。从实验可以看出：恐惧、焦虑、抑郁、嫉妒、敌意、愤怒等消极情绪，是一种破坏性的情感，长期被这些心理问题困扰就会导致身心疾病的发生。消极情绪对动物的影响尚且如此，对头脑高度发达的人类来说，其影响力可想而知。

中国古代就有“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”之说，这也生动地从侧面说明了情绪对身心可能产生的负面影响。

B、情绪影响思维和行动

?积极情绪带来理智的思维和行动

有一天，德国化学家奥斯特瓦尔德由于牙病疼痛难忍，情绪很坏。他拿起一位不知名的青年寄来的稿件粗粗看了一下，觉得满纸都是奇谈怪论，顺手就将其丢进了纸篓。

几天以后，他的牙痛好了，心情也好多了，而那篇论文中的一些奇谈怪论又在他的脑子中闪现。于是，他急忙从纸篓里把它捡出来重读一遍，结果发现这篇论文很有科学价值，他马上给一份科学杂志写信，加以推荐。这篇论文发表后轰动了学术界，该论文的作者后来获得了诺贝尔奖。

?消极情绪可能导致恐怖的后果

年9月7日，世界台球 争夺赛在纽约举行。路易斯福克思的得分 ，只要再得几分就能稳拿 。就在这时他发现一只苍蝇落在主球上，他挥挥手赶走了。可是他伏身击球时苍蝇又飞回来了，他起身驱赶，但苍蝇好像在跟他作对，他一回身，苍蝇就落在主球上，周围的观众发现了这个现象，开始哈哈大笑。他的情绪恶劣到了极点，终于失去了理智，他愤怒地用球杆去击打苍蝇，结果碰到了主球，裁判判他击到了球，于是他失去了一轮机会。他因此方寸大乱，连连失利，而对手约翰迪瑞越战越勇， 获得了 。第二天人们发现了路易斯的尸体，他投河 了。一只小小的苍蝇，竟然打垮了大名鼎鼎的世界 。

C、情绪影响孩子教育、夫妻关系、家庭和睦、事业发展。。。。。

除了以上的一些影响，情绪会影响我们的方方面面，做好情绪管理将利益我们一生，将利益全家，利益全人类。

情绪管理

04

情绪管理：做情绪的主人而不是情绪的奴隶！

许多人至今仍对情绪的重要性认识不足。把情绪活动紧紧看作是内外部条件所引起的感情变化，是一种无关紧要的、暂时的精神状态，任其自然，很少进行有意识的控制与调节。

然而，人是感情动物，人的思维、处事常受感情的牵引。因此，如果不能正确认识到自己的情绪，并对情绪进行疏导、调节与控制，往往会产生难以预料或不可挽回的恶劣后果。

你看，范进苦读而高中举人，亲眼看到喜报后，竟因欢喜过度而发了疯；王朗被诸葛亮一番痛骂之后，盛怒之下竟跌马倒地毙命。所以人们应当学会疏导、调节与控制自己的情绪。这就是情绪管理。

人的情绪管理能力与学识高低并无直接关系，高学识的人在愤怒时，也会常控制不住“手劲“，一失手造成一生无法弥补的遗憾！所以所有人都必须提高情绪的管理能力，让激动和盛怒试着降温；动不动就愤怒的人，只是显示自己幼稚而无法自我驾驭情绪！正所谓“先处理心情，再处理事情”。

管理情绪是一件非常重要的事情，是要做一个情绪的主人，还是奴隶？完全取决于我们自己。

05

如何管理情绪

授人与鱼不如授人以渔，心探索既给您“健康之鱼”，也给您受用终生的，惠及家人的最前沿的科学方法！

我们郑重推荐一套来自哈佛的压力与情绪管理系统：哈佛SMART压力与情绪管理系统。

SMART：压力情绪管理和弹性训练项目（StressManagementandResiliencyTrainingProgram），是由美国哈佛大学医学院、医院Benson-Henry心身医学研究所（BHI）在40余年的临床实践经验基础上研制出的一套针对压力、情绪进行管理的方法。旨在提高压力应对能力，更好地调节情绪，从而增加心身弹性，保持心身健康。SMART内容中包含许多迷你技术。这些迷你技术练习方便、耗时短，长度从1分钟到15分钟，可充分运用到日常生活的方方面面，例如：购物排队时，参加考试前。迅速有效地缓解压力，改善身心状态提高生活质量。

情绪导师

06

王芳博士同时担任哈佛大学医学院、医院SMART压力管理项目中国推广大使以及SMART中国培训项目首席培训师。希望将留学所学结合十余年临床治疗失眠、焦虑症、抑郁症、恐惧症、嗜睡等心理、睡眠相关疾病的经验传播给大家。

擅长领域：压力管理，负性情绪及睡眠质量改善，预防疾病以及亚健康状态的调整。治疗失眠、抑郁症、焦虑症、强迫症、恐惧症、惊恐发作、嗜睡等。

07

课程简介

本次课程为王芳博士专门为大家打造的两天的《愤怒和焦虑管理技术课程》。在这两天中王芳博士会教给大家哈佛SMART压力与情绪管理技术中的专门针对愤怒和焦虑这些主要的负性情绪的情绪管理方法，内容包括情绪大脑测评（每个人的大脑结构不同），负性情绪应对和处理整套流程体验(之前，中间，之后)以及根据情绪大脑制定个体化训练方案等等。

主要课程模块：

天：焦虑管理。

1、焦虑测评。专业的测评系统， 定位焦虑类型。

2、焦虑的调节。科学简便的管理调节技术，让大家在日常生活中轻松实现情管理。

3、个性化管理方案指导。导师会根据大家焦虑测评的结果，有针对性的给予每位学员指导建议，构建每位学员最合适的焦虑管理方案。

第二天：愤怒管理

1、愤怒的认知。准确认知愤怒的原因。

2、愤怒的调节。王方老师会针对愤怒的不同阶段给予大家最合适的方法与技术。

3、提前面对情绪的准备技术。王芳博士将教授给大家在日常生活中，心情平和时不断做好身体建设，心理建设的迷你技术，从根本上做好情绪管理。

课程咨询

哈佛SMART压力与情绪管理《焦虑与愤怒的有效管理课程》：

内容：愤怒和焦虑这些主要的负性情绪的情绪管理方法。

时间：年3月17日--18日。

规模：为保证授课质量限招20人。

价格：原价RMB/人，新春贺岁价：RMB/人。

注:为让大家充分掌握情绪管理技术，每位学员可以获得一次免费复训的机会。

咨询屠老师/庞老师

席位有限预报从速！