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一个人身上最有价值的资源，不是你兜里的钱，而是你的注意力。

你看书超过15分钟，就会不自觉想干点别的。你根本静不下来心，看一部两个小时的电影。

甚至连抖音的视频只要超过一分钟，你都有种特别想滑走的冲动。

如果以上说的这三条你全中了，说明你是一个注意力的穷人。

那怎么集中我们的注意力呢？《 努力》这本书中给了8个集中注意力的方法。

，知道自己做事的目的。

我们之所以不关心，就是因为根本不知道接下来做的事情是为了解决什么问题以及有什么意义。

所以在开始做一件事情之前，我们可以问自己三个问题。

1.我为什么要做这些？

2，我今天要解决的问题是什么？

3.我预计多久可以学习完这些东西，可以完成这项工作？

当你对这三个问题有了答案之后，你会发现接下来的工作和学习会更专注。

第二，明确任务的开始时间和结束时间。

有一个明确的截止时间，你在工作中学习当中会更专注。

比如领导下了一个工作任务，说下午两点前必须上交，那你就会专注完成，争取早点上交方案，如果说是下午完成就可以，那你就不会那么紧迫，就可能总想着再拖延一会。作者说在你的桌子上放一个便签本，当你每次开始学习和工作的时候记录一下开始的时间是几点，当你离开这张桌子或者不再专心的时候，也记录一下结束的时间，通过这样一个小仪式，你集中注意力的能力就会增强，也会更专心。

第三，设置难度适中的任务，不要太难，也不要太容易。

有一本叫《心流》的书提过：当你做那些自己踮踮脚就能做到的事情，更容易进入心流状态。

比如从写50字的日记到字，字。

打游戏的时候学会一个新的招数险胜对方。

第四，让你的学习工作环境充满触发点。

有一个心理实验，是让两种实验对象都去赚钱。

在开始赚钱之前，要求这两组人，看一个名为约翰的人的故事，只不过这两组人看到的版本不同，一组人看到的版本是约翰去当义工，另外一组人看到的是约翰去赚了好多钱。

接下来就让这两种人去执行自己的赚钱任务，结果看了约翰赚钱故事的那组人，赚钱速度要快10%。

看励志的故事书籍真的有用，请让自己周围的学习工作环境充满这样的触发点吧。

第五，更换学习场所

当你状态不好的时候，可以更换一下学习场所，但是注意不要更换的差别过大的环境里，不要今天在图书馆，明天就去咖啡馆。咖啡馆是很乱的，适应环境需要很长时间。

更换任务也有同样的效果，如果你数学学不下去了，先别想着跑出去，可以换一门功课试试。

第六，及时收心。

就算你有个专注的方法，也有可能分心。分心之后不要花时间责备自己。要想办法快速收心。

作者提供的收心方法是这样的：

看一两页能让自己平静下来的书。想一件能够让自己平静下来的事情。戴上耳机听一首很平和的曲子。听自己的呼吸声几分钟。

第七，增加压力。

大家都知道，越临近截止日期，学习效率越高。

比如和他人一起领读一本书，给你定的任务是明天早上7点领读这本书的第二章，这样的话如果你是一个负责的人，是一个爱脸面的人，一般都会集中注意力把这个任务完成。

增加压力之后，你会发现工作跟学习会更专注。

第八，适度分心。

在硅谷有一所学校，在学生的课桌下面加了一个小秋千，学生就踩着秋千晃来晃去，然后发现这样踩着秋千听课的时候，注意力会得到极大的提高。

身体在做一些简单机械性活动的时候，大脑能够更加专注的思考。所以你可以在学习工作的时候，在手上无意识的摆弄一些东西，这时候你的注意力会更加集中。

除了一些无意识的机械动作之外，你也可以在学习跟工作的时候听音乐。不要听那种带歌词的音乐。你要听那种已经听过很多遍的旋律，非常熟悉的，完全不会吸引你注意力的轻音乐，这时候把它作为背景音乐，就会帮助你投入到工作跟学习当中。

什么时候你的学习跟工作的专注度是最牛的？就是当你发现这样的音乐对于你来说都是干扰的时候，果断把它关掉，这时候是你注意力最集中的时候。

所以你可以用一些无意义的背景音乐让你专注的投入到学习，工作当中，当你发现干扰的时候就关掉，然后保持这样的好状态，多学几分钟，多工作几分钟。

我们再来简单总结一下这8个关于集中注意力的方法。

1.明确做事目的：知道了目的，就不会跟个无头苍蝇似的瞎转。

2.明确时间：有了明确的结束时间，就不会拖延。

3.难度适中：适当的难度更容易进入心流状态，让自己更专注。

4.设置触发点：可以贴一张励志的海报，或者己想要达到目标的海报。这些触发点会保持你的渴望度，潜移默化的影响你。

5.更换学习场所：如果一个学习场所不舒服的话，可以更换一个更好的学习场所。

6.及时收心：发现自己分心的时候，可以看让自己容易收心的书，做自己容易收心的事情，快速收心。

7.增加压力：适当的压力可以让自己更专注。

8.适度分心：可以做一些机械的动作，让自己更专注，比如有的人读书的时候转笔。

不专注的人三分天分，做出一分，专注的人，三分天分，做出十分。

专注使人成功。

?克克爱吃糖